dr. Tóth András: Boldogságtechnológia
részlet a könyvből
Megbocsátás, hála és áhítat
Most különösen vékony jégre merészkedem. Ez egy olyan terület, ami különösen mélyre visz. Egyesek szerint a tudatalattink egyes része közvetlen kapcsolódik a természetfelettihez, a világegyetemhez, az Istenhez, vagy bárminek is hívjuk ezt. Ebben nem kell feltétlenül hinni, ettől még bizonyos dolgok nagyon jól működnek.
A világ minden nagy vallása bizonyos dolgokat nagyon erősen hirdet és ajánl. Ezek a következők:
- Megbocsátás. Az embernek minden ellene elkövetett rossz tettet meg kell bocsátania.
- Hála. Mindenkinek hálásnak kell lennie az egész világnak és minden embernek.
- Áhítat. Az embernek át kell éreznie a világ egészének csodálatos voltát.
Katolikusként nevelkedtem és ezek a fogalmak nekem Jézus tanításában jelennek meg, de ahogy utánanéztem, ezek minden vallás központi elmei.
Hogyan és miért működik ez? Korábban említettem, hogy a tudatalattink senki mást sem ismer, csak saját magunkat. Amikor másokról rosszat mondunk, a tudatalatti ezt magunkra érti. Amikor másokról jót mondunk, ezt is magunkra vonatkoztatja. Amikor megáldunk valakit, és minden jót kívánunk neki, akkor is magunkat áldja meg. Amikor megátkozunk valakit, és minden szörnyűséget kívánunk neki, akkor saját magunkat átkozza meg.
Ezért, ha nem tudunk megbocsátani másoknak, amit ellenünk tettek, akkor ezt magunkban hordozzuk, és a tudatalattink nem tudja elkülöníteni. Más hibájáért magunkat okoljuk és ténylegesen magunkat büntetjük. Ezért egyszerűen a saját önző érdekünk miatt is nagyon fontos, hogy mindig és mindent megbocsátsunk. Ez egyébként nagyon nem könnyű – de nagyon sokat nyerhetünk vele.
Ez éles ellentétben áll a Hollywoodi akciófilmek alapsémájával, hogy addig nincs megnyugvás, amíg véres bosszút nem álltunk a bűnösökön.
Amikor egy pszichológus segítségével komoly feltáró munkára vállalkozunk akkor ez gyakran úgy zajlik, hogy végigmegyünk a gyerekkorunktól az egész életünkön és megnézzük milyen traumatikus élményeink voltak, ki és mit követett el ellenünk és ezeket az élményeket felelevenítjük. Majd – bár akkor ezeket akkor nem tudtuk kezelni – most felnőttként feldolgozzuk, és el kell jutnunk a megbocsátásig.
Egy ilyen folyamat egyébként kutya nehéz. Karl Jung, a pszichológia atyja mondta: „Az önismereti munka olyan, mint a csatornatisztítás. Ha nekiállunk, iszonyú büdös lesz.” Valóban, egy ilyen folyamat nagyon megterhelő, és közben, amíg el nem jutunk a teljes megbocsátásig, átmenetileg sokkal pocsékabban érezzük magunkat, mint előtte. Jellemzően egy ilyen munka sok évig fog tartani.
A legjobb, ha alapbeállításként elhatározzuk és tartjuk magunkat ahhoz az univerzális alapelvhez, hogy mindenkinek teljes szívből igyekszünk megbocsátani. Igen, tudom ez nagyon nehéz. Ugyanakkor ezzel magunknak nagyon sok jót tehetünk.
A következő a hála. Ez annak átélése, hogy mennyi minden jót kaptunk és kapunk folyamatosan: a minket közvetlen körülvevő emberektől, az emberiségtől és az egész világtól. A boldogtalanság egyik fő oka, hogy hajlamosak vagyunk összehasonlítani magunkat másokkal: mennyivel szegényebbek vagyunk, mennyivel kevesebb pénzünk van, mennyivel rosszabb helyzetben vagyunk, mint mások. Pedig az emberiség nagyobbik része sokkal rosszabb helyzetben van, mint mi! Csak érdekességként: Ha ma Magyarországon a minimálbért keresi, akkor ezzel az egész emberiség legfelső jövedelmű 10%-ába tartozik! Másfélszeres minimálbérrel már a top 5%-ba, háromszoros minimálbérrel – ami még mindig nem egy álomfizetés – már a top 1%-ban van!
Egyik fiatalkori mesterem, Mócsi Imre bácsi mondta: „Reggel, ha felkelek és felkapcsolom a villanyt, eszembe jut, hogy mennyi ember dolgozott az erőművekben, a villamosműveknél egész éjjel, hogy lehessen nekem reggel világításom. Hányan építették a hálózatot, dolgoztak az erőművek építésén, feltalálták és megépítették az egész rendszert. Kimegyek a fürdőszobába, megengedem a csapot és eszembe jut, mennyien dolgoztak a vízműveknél egész éjjel, hányan építették ki a rendszert, hogy folyjon nálam a víz. Mire megmosom a fogam, már sok ezer embernek vagyok hálás.”
A hála lényege, hogy felismerjem milyen jó a helyzetem, tudatosítsam, hogy mennyi mindenki tett ezért. Ha ezt át tudom élni, a tudatalattim magára veszi a hálámat. Valahogy a hála kapcsolja leginkább össze a mi tudatalattinkat az egész világgal, természettel és a természetfelettivel. Átéljük a kapott jó dolgokat – és akkor mi is boldogok leszünk.
Az áhítat az az érzés, ami akkor fog el bennünket, amikor valami nagy és csodálatos dologgal találkozunk. Amikor egy hegycsúcsról lenézünk, látjuk a fényes éjjeli égboltot a sokezer csillaggal, vagy a végtelen tengert. De elfoghat áhítat egyetlen kis virágtól, hópehelytől vagy egy lepkétől is.
Az áhítat egyedülálló érzelem, amely mélyrehatóan befolyásolja az életünket. Amikor megtapasztaljuk az áhítatot, az megváltoztathatja a perspektívánkat, és segíthet egyben és magasabb szintről látni a dolgokat. Ez azért van így, mert magában foglalja a világban elfoglalt helyünk mentális és fizikai átrendeződését. Az áhítat nagyon mélyen hat a tudatalattinkra. Ha valamitől megdöbbenve érezzük magunkat, ráébredhetünk, hogy még annyi minden van, aminek tanúi lehetünk, és ez segíthet felismerni, hogy a mi problémáink a dolgok nagy összefüggésében teljesen aprók.
A kutatások kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen érzik az áhítatot, magasabb életelégedettségről, céltudatosságról, alacsonyabb stressz- és szorongásszintről, valamint jobb kognitív képességekről számolnak be. Magyarul sokkal boldogabbak.
Az áhítatot leginkább a természetben lehet átélni, és ilyenkor érdemes időt rászánni, hogy elmerüljünk benne. Keresnünk kell ezeket a pillanatokat és alaposan kiélvezni és még emlékeinkben is sokszor felidézni.
Olvass bele a könyvbe!
1. részlet: Bevezetés
2. részlet: Az ember furcsa működése részből - Pygmalion effektus
3. részlet: Boldog test részből - Az ősember test átverése
4. részlet: Boldog racionalitás részből - A racionális agy optimális működése
5. részlet: A Boldog tudatalatti 1. részből - Örömnapló
6. részlet: A Boldog tudatalatti 2. részből - Megbocsátás, hála és áhítat
7. részlet: A Boldog tudatalatti 3. részből - A szokások rendes és csodálatos megváltoztatása
8. részlet: A Boldog kapcsolatok részből - Nagy Ő, nagy ÉN és a nagy MI
9. részlet: Az Alkalmazott boldogságtechnológiák részből - Életünk kézbevétele